Treningsprogram med fire korte økter i uken
Et praktisk treningsprogram med fire korte økter i uken for bedre skyting, ro og kontinuitet.
Mange får mer ut av fire korte økter enn én lang. Små og regelmessige økter gjør det lettere å holde fokus, se framgang og unngå at trening blir et skippertak rett før prøvedag eller jaktsesong.
Hva du ser etter i praksis
| Økt | Fokus | Mål for uka |
|---|---|---|
| Økt 1 | Tørrtrening og anlegg | Bygg grunnbevegelse uten stress |
| Økt 2 | Pust og avtrekk | Styrk ro og kontroll i skuddøyeblikket |
| Økt 3 | Banetrening eller simulert serie | Koble teknikken til treff og rytme |
| Økt 4 | Kort repetisjon og logg | Sikre at læringen faktisk sitter |
Vanlige feil
- Å gjøre alle øktene like og dermed miste retning.
- Å hoppe over logg og refleksjon fordi øktene er korte.
- Å la én dårlig økt ødelegge rytmen for resten av uka.
Slik trener du bedre
- Bestem på forhånd hva hver økt skal handle om.
- Hold hver økt kort nok til at du klarer full konsentrasjon.
- Bruk storvilttrening på skytebane program som støtte hvis du vil utvide programmet mot storvilttrening.
- Skriv én setning om hva du skal gjenta neste uke.
Sjekkliste
- Hver økt har ett tydelig fokus.
- Jeg trener jevnt, ikke tilfeldig.
- Jeg loggfører hva som fungerte.
- Jeg justerer planen etter faktisk framgang.
Relaterte sider
Neste steg
Fortsett med gratis spørsmål for jegerprøven
Gå rett fra artikkelen til gratis spørsmål for jegerprøven og sjekk hva som faktisk sitter før du leser mer teori.
Prøv gratis