Storviltprøven – treningsplan over fire uker
Slik bygger du en strukturert fireukers treningsplan mot storviltprøven og oppskytingen på bane.
Storviltprøven – treningsplan over fire uker
En målrettet plan slår tilfeldig banetrening hver gang. Storviltprøven krever 30 dokumenterte treningsskudd og 5 av 5 godkjente skudd mot reinsfigur. Fordeler du innsatsen over fire uker, går du på oppskytingen med rolig puls og treffsikker rutine.1
Mål før prøven
- 5 av 5 innenfor treffområdet i to omganger på rad
- Trygg overgang mellom liggende, knestående og stående
- Loggført treningsskudd som tilfredsstiller kravet til 30 skudd
- Kjent innskyting med ammunisjonen du faktisk bruker i felt
Plan uke for uke
| Uke | Mål | Sentrale økter |
|---|---|---|
| 1 | Innskyting og grunnstilling | 1 økt innskyting, 2 økter liggende med støtte |
| 2 | Stabilitet i kne og sittende | 2 økter knestående, 1 økt sittende med ryggstø |
| 3 | Stående med skytestokk | 2 økter stående, 1 økt overgang mellom posisjoner |
| 4 | Verifikasjon under press | 1 økt prøveserie, 1 økt simulert oppskyting |
Uke 1 – Innskyting og grunnstilling
- Mål: Stabilt treffpunkt 4–5 cm høyt på 100 m
- Skudd per økt: 10–15
- Stillinger: Liggende med sekk og tofot
Bruk metoden fra innskyting av rifle . Kalibrer optikken først og tørrtren avtrekket hjemme tre kvelder i uka.
Uke 2 – Knestående og pust
- Mål: Treffe innenfor ringen i 80 % av skuddene
- Skudd per økt: 12
- Stillinger: Knestående og sittende med pinnestøtte
Fokusér på pusterytme: pust inn, slipp halvveis ut og hold i 4 sekunder mens du avfyrer. Filmer du deg selv, ser du raskt om kroppen svaier eller om skuldrene løfter seg ved skudd.
Uke 3 – Stående med støtte
- Mål: Stabil hold i 10 sekunder, treffe innenfor ringen i 60 % av skuddene
- Skudd per økt: 10
- Stillinger: Stående med skytestokk eller treplugg
Vær realistisk – stående er den vanskeligste stillingen på reinsfigur. Mange velger likevel knestående under selve prøven for større treffsikkerhet. Trene begge slik at du kan velge etter dagsformen. Suppler med tips fra skytestillinger og støtte .
Uke 4 – Verifikasjon
- Mål: 5/5 to ganger på rad
- Skudd per økt: 20 (4 fulle prøveserier)
- Stress: Sett klokke på 30 sekunder per skudd
Avslutt med en oppskytingssimulering: arrangér det som hovedeksamen, oppmann gir kommandoer, og du behandler hvert skudd som det avgjørende.
Daglig tørrtrening hjemme
☐ 5 min strekk for skuldre og rygg
☐ 10 min holdetrening uten våpen
☐ 5 min avtrekksøving med ulade rifle
☐ 5 min visualisering av prøveserie
Tørrtrening alene halverer ofte feilraten på skudd to og tre i serien.
Loggføring som dokumenterer kravet
| Dato | Sted | Skudd | Stilling | Anmerkninger |
|---|---|---|---|---|
| 2025-05-04 | Lokal bane | 12 | Liggende | Skudd 8 høyt – vind 4 m/s |
| 2025-05-11 | Lokal bane | 15 | Kne/sittende | Pusterytme stabil |
| 2025-05-18 | Lokal bane | 10 | Stående | Brukte skytestokk |
| 2025-05-25 | Lokal bane | 20 | Prøveserie | 5/5 i andre runde |
Loggen er ditt bevis på 30 treningsskudd, og brukes når oppmann signerer skytekortet før oppskyting.
Vanlige feil i sluttspurten
- For mange dager mellom økter – rutinen blir borte
- Bytte av ammunisjon mellom innskyting og prøve
- Ny optikk uten å skyte inn på nytt
- Mer enn 25 skudd per økt – tretthet ødelegger formen
Sammenlign med rådene i storviltprøven – krav og forberedelse og bruk skyteprøve storvilt krav 2024 til å sjekke at dokumentasjonen er komplett.
Dagen før oppskyting
- Sjekk våpenet for løse skruer og at sluttstykket går lett
- Pakk ammunisjon, skytekort, hørselvern og legitimasjon
- Sov 7–8 timer
- Spis godt, drikk vann og kom tidlig på banen
En strukturert plan gir trygghet i hodet og rolig pust på avtrekket. Møter du opp med 30 dokumenterte skudd og en repetert sekvens, går prøven gjerne raskere enn forventet.
Miljødirektoratet – Skyteprøven for storviltjegere ↩︎