En loggbok trenger ikke være avansert for å være nyttig. Den fungerer best som et kort system som hjelper deg å se mønstre, huske justeringer og møte neste økt med et klart fokus.

Hva du ser etter i praksis

Det du notererHvorfor det er nyttigHvor detaljert det bør være
Dato og øktypeDu ser rytmen i treningenHold det kort og konsekvent
Stilling og støtteDu skjønner hva som fungerer i ulike oppsettNoter bare det som påvirket resultatet
Treff og følelseDu knytter teknikk til utfalletNoen få setninger er nok
Neste stegØkten peker framoverAvslutt med én konkret ting å jobbe med

Vanlige feil

  • Å skrive for mye og dermed slutte etter to økter.
  • Å bare notere treffbildet og ikke hva som skjedde rundt skuddet.
  • Å bruke loggen som arkiv, men ikke som styringsverktøy.

Slik trener du bedre

  • Velg et fast oppsett med fire korte felt.
  • Fyll ut loggen samme dag mens inntrykkene er ferske.
  • Bruk loggen sammen med treningsprogram med fire korte økter i uken hvis du vil bygge ukeplan.
  • Se gjennom de tre siste notatene før hver ny økt.

Sjekkliste

  • Loggen er enkel nok til at jeg faktisk bruker den.
  • Jeg noterer både teknikk og resultat.
  • Jeg avslutter med ett tydelig forbedringspunkt.
  • Jeg leser gamle notater før neste økt.

Relaterte sider